Apa sih dampak jika kita terlalu lama bekerja di depan komputer...?

 

      Bekerja di depan komputer atau laptop selama berjam-jam terkadang sulit dihindari. Paparan komputer dengan frekuensi tinggi dapat memicu penuaan dini.

 Ahli bedah kosmetik Inggris, Dr Prager dan Dr Mohan Thomas, menambahkan, ketegangan ekspresi wajah dan pancaran radiasi layar komputer bisa memengaruhi timbulnya garis-garis halus di wajah.

"Karena Anda serius dan asyik dalam pekerjaan, Anda cenderung melupakan perubahan ekspresi wajah. Sementara radiasi elektromagnetik memengaruhi pori-pori kulit," ujar Thomas. "Cara pencegahan terbaik adalah mencuci wajah setelah menggunakan komputer dan melembabkan kulit wajah dengan sentuhan pijat lembut.”

Konsultan dan ahli bedah kosmetik, Dr Anshuman Manaswi, menyatakan bahwa menggunakan komputer selama berjam-jam tidak hanya merusak kulit, tapi juga mata dan tulang. "Wanita duduk dengan posisi yang sama dalam waktu lama bisa memicu kerusakan postur tubuh, dan merusak mata," ujarnya.

Tidak adanya gerakan otot leher dan gerakan bahu selama berhadapan dengan komputer sangat mengganggu kesehatan. Itulah mengapa penting melakukan gerakan olahraga sederhana sambil duduk atau beristirahat sejenak di sela-sela aktivitas dengan komputer.

     CARA BAIK BEKERJA MENGGUNAKAN KOMPUTER

Anda telah mengetahui dampak negatif yang diakibatkan oleh pemakaian komputer. Yang menjadi pertanyaan sekarang adalah ” Bagaimana mengatasi hal itu, terutama masalah yang berhubungan dengan kesehatan?’ Ada beberapa cara yang bisa ditempuh untuk mencegah terjadinya efek yang tidak baik bagi kesehatan sewaktu menggunakan komputer.

    Pertama, pemakai komputer harus mengatur postur tubuh dan mengetahui cara mengetik yang benar, mengatur perlengkapan, seperti kursi, dengan tepat dan memiliki kebiasaan kerja yang baik.
    Kedua, pemakaian bisa menggunakan perangkat khusus seperti keyboard yang bersifat ergonomis dan tatakan untuk pergelangan tangan. Ketiga, pemakaian menggunakan gabungan cara pertama dan kedua. Namun, perlu diketahui, cara pertama lebih murah daripada cara kedua, mengingat harga perangkat yang bersifat ergonomis relatif mahal.

    Ergonomi adalah bidan studi yang berhubungan dengan interaksi manusia dengan peralaatan. SIfat ergonomis adalah sifat yang membuat kondisi kerja maupun peralatan lebih nyaman.

Berikut ini dijelaskan sejumlah panduan tentang cara yang baik dalam beriteraksi dengan perangkat keras.

Jangka menggunakan komputer

Dianjurkan untuk beristirahat setiap 1 jam sekali dalam 5 atau 10 menit dengan cara beranjak dari  tempat duduk.

Penggunaan monitor

Ujung monitor teratas sejajar atau sedikit lebih rendah dengan ketinggian mata. Untuk mengurangi  pancaran sinar dari layar CRT, digunakan filter layar.

Posisi Kursi

Punggung kursi sedikit mirign kedepan.

Meja Kerja

Meja kerja harus dapat menampung monitor, keyboard, mouse, serta memungkinkan posisi tangan  yang santai bagi pemakai.

Sumber cahaya 

Sumber cahaya sebaiknya berasal dari belakang kepala

Posisi keyboard

Sedikit di bawah siku

Penjepit Kertas

Bila aktivitas mengetik sering dibarengi aktifitas membaca kerjas, sebaiknya pergunakan penjepit  kertas yang dipasang di sebelah monitor dengan tujuan memungkinkan mata memandang sejajar antara monitor dengna posisi kertas.

Posisi Tangan 

Posisi tangan dan lengan tangan diusahakan lurus ketika melakukan pengetikan. Usaha pergelangan  tangan tidak manumpu pada benda apa pun.

Posisi kepala 

Kepala tegak dengan punggung dan berjarak sekitar 45 cm sampai 75 cm dari layar monitor.

Posisi kaki 

Kaki menapak pada lantai atau pada sandaran kaki.

Posisi pergelangan tangan 

Menggantung bebas. Tidak menempel pada alas meja.

Berikut adalah beberapa kiat untuk menghindari ketegangan mata.

1. Olahraga mata sebelum menggunakan komputer.

2. Gunakan pencahayaan yang bagus.

3. Sering beristirahat.

4. Berkedip lebih sering dari biasanya.

5. Setiap 10-15 menit usahakan memandang kejauhan sekitar 5 – 10 detik.

6. Sesuaikan kecerahan layar monitor dengna lingkungan kerja. Jangan terlalu buram, tetapi juga jangan terlalu terang.